Kurej: Teraz budujeme to, z čoho žijeme celú sezónu

Letná príprava je pre hokejistov extrémne dôležitá – buduje sa počas nej fyzický základ pre celú sezónu. O tom, ako vyzerá príprava Vlkov počas tejto letnej prestávky, sme sa porozprávali s kondičným trénerom Dávidom Kurejom. Prezradil nám nielen štruktúru tréningov, ale aj prístup hráčov, individuálne rozdiely a spôsob sledovania ich výkonnosti.

Ako vyzerá tohtoročný plán letnej prípravy Vlkov?

„Tento rok máme osem týždňov letnej prípravy, rozdelených do troch fáz – najprv tri týždne, potom ďalšie tri a na záver dva týždne. V prvej fáze sa zameriavame na nárast svalovej hmoty, hypertrofii a budovaniu aeróbneho základu. V druhej fáze pridávame na intenzite – ide sa do maximálnych opakovaní, pridávajú sa šprinty, aj vytrvalostné prvky. Posledné dva týždne sú dynamické a výbušné – tam sa sústredíme na hernú rýchlosť a energiu.“

Aké sú hlavné ciele letnej prípravy? V čom sa líši od prípravy počas ročníka?

„Zásadný rozdiel je v tom, že počas sezóny jednoducho nie je toľko priestoru na rozvoj – zápasy, regenerácia a cestovanie zaberajú veľa času. Letná príprava je obdobie, kedy môžeme cielene pracovať na sile, rýchlosti, vytrvalosti a zároveň prevencii zranení. Z toho potom čerpáme celú sezónu.“

Prispôsobuješ tréningy individuálne, napríklad, podľa pozície hráča, alebo zdravotného stavu?

„Podľa pozícií ani nie. Samozrejme, máme rôzne typy hráčov – niekto je rýchlostný typ, iný skôr silový, alebo vytrvalostný. Zohľadňujeme tieto typológie pri tréningoch, ale zároveň sa všetko odvíja od našej hernej identity. Od trénera Bartoviča máme jasnú víziu – hrať rýchly, dynamický hokej s vysokým tempom. A na to musia byť chalani fyzicky perfektne pripravení. Dbáme na každý aspekt prípravy.“

Ako vyzerá dochádzka a zapojenie hráčov počas letnej prípravy?

„Približne tretina hráčov trénuje priamo so mnou – napríklad Jožko Baláž, Miro Mucha, Dano Gachulinec, Paťo Koyš, Sebo Šmida, Mišo Juščák, Andrej Štefánik. Niektorých, ako je Jakub Dubravík, mám v individuálnej príprave. Ďalšia tretina má odo mňa individuálne tréningové plány, pretože nie sú zo Žiliny, alebo nemôžu byť fyzicky prítomní. Posledná skupina má vlastných kondičných trénerov, s ktorými dlhodobo spolupracujú. Každý hráč vie, čo potrebuje. Sú to profíci a chápu, že to, čo teraz natrénujú, sa im v sezóne vráti. Ako som už spomenul, počas sezóny nie je čas niečo rýchlostne alebo silovo doháňať.“

Prekvapil ťa niekto svojím prístupom v porovnaní s minulým rokom?

„Vlastne celý tím. Každý jeden hráč k tomu pristúpil zodpovedne. Myslím si, že videli, že to má zmysel a že to prináša výsledky, a to ich motivuje. Netreba nikoho do niečoho tlačiť, idú do toho naplno sami.“

Ako monitoruješ výkonnosť hráčov počas prípravy? Sleduješ, či sa zlepšujú?

„Áno, určite. V blízkej dobe nás čakajú priebežné testovania. Prídu aj chalani mimo Žiliny a pozrieme sa, ako sú na tom. Na základe výsledkov potom vieme upraviť prípravu tak, aby bola čo najefektívnejšia.“

Kompletný rozhovor s Dávidom Kurejom si môžete pozrieť, ak sa stanete členmi nášho vernostného programu Bližšie svorke. Podpor svoj klub a pridaj sa k najvášnivejším fanúšikom Vlkov. Získaš ešte viac obsahu a pohľadu dovnútra kabíny.

Permanentky už v predaji

Ak chceš zažívať emócie spolu s Vlkmi priamo na zimáku a zažiť ich cestu, nepremeškaj kúpu permanentky, ktorá je do konca júla za zvýhodnenú cenu. Klikni na https://shorturl.at/5j6AL

FOTO: Vlci Žilina / Daniel Stehlík